przed czy po

Witam. Na początek podrzucam ankietę : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód pasa : 90 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] -udo:58 -talia:83 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: posiłek: zbliżone wartości. 30g białka, 50g węgli, 10g tłuszczy. 5x dziennie - odstępy 3 godz. plus przed snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:3x tyg ABT, 3x tyg siłowy, 2-4x tyg [...]

[...] http://img689.imageshack.us/img689/9794/kopiazdjcie0006.jpg http://img811.imageshack.us/img811/6764/kopiazdjcie0016.jpg Od trzech tygodni biegam 3 razy w tygodniu rano przed posiłkiem i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a po siłowni wykonuje ćwiczenia areobowe po których dosłownie jestem spocona jak świnia :-D . Jem 5 posiłków [...]

[...] 8mg z rana i potem 4mg) No i od wczoraj jestem na 16mg w porcjach po 2x8mg i. Po drugiej porcji leb peka niesamowicie, laduje czosnek ale to nic nie daje, spac nie idzie,rano sie obudzilem tez leb boli. Dawkowac to lepiej co pare h po 1tab 4mg czy 2x8mg, bo chcialem przed treningiem jesc 8mg dla lepszego efektu. Jakie dawkowanie da lepszy efekt?

Witam Serdecznie Mam Kilka Pytan Odnośnie Tematu ;d 1. Robie Mase i mam troche tluszczyku moge biegac ? 2. biegac po treningu czy w dni nie treningowe ile minut, ile razy w tyg ? 3. kiedy pic carbo i brac amino przed, po czy w czasie biegania ? 4. czy bieganie nie przeszkodzi mi w robieniu masy i zrzuce tluszcz ? 5. kupic jakis spalacz tluszczu ?

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - bcaa, hitec az, omega tested Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) [...]

[...] czym i po pierwszej imprezie która się nadarzyła mianowicie była to moja 18, pochlałem i postanowiłem sobie zrobić przerwa myślałem ze będzie krótka ale trwała aż do poprzedniej niedziele w którą powróciła motywacja od tego poniedziałku na nowo wystartowałem z siłką, tak jak wcześniej wspominałem że podczas treningu sportu walki tak [...]

[...] - 150g piersi z kurczaka, 30g suchego ryżu, jakieś sałatki, warzywa. Ok 18-19 kolacja - tj II śniadanie. 3 porcje białka biorę zaraz po treningu. Spalacz man scorch 30 min przed śniadaniem i treningiem, bcaa to chyba nie musze pisać ;) I tu moje zasadnicze pytanie - czy to rzeczywiście jest jakaś zbyt kaloryczna dieta ? Ponieważ zwykle w [...]

[...] Proszę o wyrozumiałość. Witajcie. Tym razem w telegraficznym skrócie: byłem bardzo gruby, schudłem, jestem chudy, ale mam niezły kościec, chcę masy. (jedno zdanie, a poprzednio było ze 20) Co jem? 7:00 250g twarogu + 150g dżemu 9:30 40g płatków owsianych, 10g ziaren słonecznika, 15g błonnika chrupiącego, 250ml mleka, cały banan (takie [...]

[...] po śniadaniu. Typowy jadłospis dzienny: 1. Śniadanie 50g owsianki na szklance mleka 2. Warzywa, ew. kromka chleba pełnoziarnistego z twarogiem albo pastą rybną 3. Obiad (przed treningiem) 50g ryżu brązowego ok. 125g piersi z kurczaka warzywa – tu ciężko stwierdzić ile czego, niemniej przykładowo trochę kapusty pekińskiej, trochę marchwi, [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy połącznie 1.m.r+bb przed treningiem będzie ok? I czy wszystko można zmieszać w jednej porcji? Ogólnie startuje z nowym cyklem (w sumie to zacząłem go ponad tydz temu ale byłem zmuszony przerwać z powodu wysypki dziwnych plam - po jabłczanie). Także zmarnowały się jedynie 3-4 porcje 1.m.r i BB. Zamiast TCM [...]

Witam, chciałym się zapytać, czy BCAA to jest jakiś niezbędny dodatek do sesji aero po treningu siłowym? Czy wystarczy, jak godzinę przed treningiem zjem posiłek i po treningu? Czy będę miał takie same efekty?

[...] 1 posiłek: 30g-białko 80g-węgle 10g-tłuszcz 2 posiłek: 30g-80g-5g 3 posiłek: 30g-80g-5g 4 posiłek: 30g-80g-5g 5 posiłek: 30g-40g-10g Trenuję 2 razy w tygodniu FBW, przed przyjmuję 4200mg bcaa i po to samo, a około 30min po treningu dodatkowo 2 miarki mutant mass (30g białka i 80g węgli). Co do tych zawartośći białek i węgli i tłuszczy w [...]

3 raz bylem na silowni po shotgunie 1 raz bylem bardzo zadowolony a dwa ostatnie razy po treningu wygladam gorzj niz przed treningiem i niewiem czy to poprostu nie dla mnie czy cos zle robie.Co zrobic zeby bylo dobrze??

[...] pracy nad swoim organizmem i zdrowiem. Regulamin 1. W konkursie mogą wziąć wszyscy forumowicze SFD,bez względu na staż. Można się zapisać na forum przed samym momentem wrzucenia zdjeć. Nie dozwolone jest wstawianie zdjęć za kogoś. 2. W temacie konkursowym wstawiamy tylko jedno aktualne zdjecie konkursowe-raz na dwa [...]

[...] wyciskanie sztangielek ze skrętem rąk do środka, sztangielki trzymane nachwytem. 3. W ustawieniu równolegle do bramy, chwyt rączek wyciągu górnego i przenoszenie ich w przód przed klatkę piersiową, ważne żebyś choć przez chwilę utrzymał spięcie w mięśniach piersiowych. 4. W leżeniu tyłem prostopadle do ławeczki przenoszenie sztangielki za głowę [...]

[...] co każdą serie dokładając 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki ; ) Poniedziałek (Plecy-Tył barków-Triceps) 1. Podciąganie na drążku (3 x max) 2. Wiosłowanie [...]

[...] moje pytania: 1. Czy takie zwiększanie tych proporcji jest prawidłowe (nie za małe nie za duże?). 2. Picie wody co przerwa to dobry/zły pomysł? 3. W środy biegam po szkole przed obiadem ale w soboty z rana i czy tu lepiej biegać na czczo (czytałem to u Was ale nie wiem dlaczego tak się robi). 4. Popijanie wodą a jakimś izotonicznym napojem [...]

Witam, mam pytanie - czy podczas redukcji po termogeniku dla odminany przez jakiś czas mogę zarzucić l-karnitynę w dawkach 7 tab przed treningiem (1 tab 1500) i do tego booster s.a.w żeby była ostra pompa ? Zauważyłem że po takiej mieszance fajnie schodzi facior, ale czy jest to bezpieczne w takich dawkach ?

[...] Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu starczy, jeśli chcę zejść do BF [...]